Fotó: nyilvános forrásból
Az ágy melletti minimalizmus az egyik egyszerű módja az éjszakai ébredések csökkentésének és az elalvás felgyorsításának
Forrás:
Még az ágy melletti éjjeliszekrényen lévő ismerős tárgyak is negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Az ágy melletti minimalizmus az egyik egyszerű módja az éjszakai ébredések csökkentésének és az elalvás felgyorsításának. Erről a Real simple című weboldal számol be.
Vizes palackok, poharak és bögrék
A kéznél lévő víz gyakran serkentőleg hat:
- gyakori éjszakai kortyok „mindenesetre”
- megnövekedett éjszakai WC-re járás, ami megzavarja az alvást.
Az is könnyen előfordulhat, hogy alvás közben egy üvegre vagy pohárra csapunk a kezünkkel. A kiömlött víz is:
- átnedvesíteni az ágyat és a matracot;
- telefont, órát vagy más elektronikus eszközt károsíthat;
- a padlóra kerülnek, és éjszaka csúszásveszélyt teremtenek.
Rendellenesség
A véletlenszerű tárgyak befolyásolhatják az alvást. A csekkeket, hajgumikat, olvasatlan könyveket és gyógyszereket el kell távolítani az éjjeliszekrényről.
Ezeket az apróságokat az agyad akaratlanul is olvassa, valahányszor rájuk nézel. A különböző tárgyak pszichésen megterhelhetik Önt, és növelhetik a stressz-szintjét.
Kis elektronikai eszközök
Az éjjeliszekrényen lévő párásító vagy légtisztító és ébresztőóra megzavarhatja az alvást, ha fényt vagy hangot bocsátanak ki.
Bármi, ami túl fényesen világít vagy hangot ad, megzavarhatja az alvást.
Bőrápolás
Egyes gyógymódok stabil tárolási körülményeket igényelnek, nevezetesen hűvös és sötét helyet. Egy éjjeliszekrény általában nem felel meg ezeknek a követelményeknek.
Ráadásul éjszaka könnyen felborulhat egy üveg, vagy tisztátalan kézzel hozzáérhetünk az arcunkhoz.
Hol tárolható a legjobban:
- Zárt szekrény a fürdőszobában;
- hálószobában, de egy fiókban/dobozban, világítás és hőforrás nélkül.
Bármi, ami a munkával kapcsolatos
A hálószoba csak alvásra szolgál. Érdemes ezért a munkával kapcsolatos dolgokat eltávolítani belőle.
A munkára emlékeztető tárgyak (notesz, jegyzetfüzet, dokumentumok) aktiválják a gondolkodásunkat, és tudat alatt fenntartják a „készenléti” állapotot. Ez megnehezíti az elalvást és csökkenti az alvás mélységét.
Az agy jobban kapcsol, ha a térnek egyértelmű funkciója van. A hálószoba a pihenéshez kapcsolódik, nem a munkához.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
