Fotó: nyílt forrásból
Nem csak spray-kkel és tablettákkal enyhítheti az orrfolyást
Az orrdugulás a megfázás és a szezonális allergia egyik leggyakoribb tünete. Nemcsak gyógyszerekkel, hanem ételekkel is enyhíthető. Egyes élelmiszerek olyan bioaktív vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és segítenek az orrjáratok kitisztításában. Erről a verywellhealth című kiadvány számolt be.
A meleg húslevest hagyományosan „gyógyító ételként” tartják számon, és nem véletlenül. A folyadék segít elfolyósítani a nyálkát, a meleg gőz pedig csökkenti az orrmelléküregek torlódását. Különösen a csirkehúslevesről gyakran gondolják, hogy enyhe gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és képes enyhíteni a megfázás tüneteit.
A meleg tea hasonló hatással bír. A forró ital megnedvesíti a nyálkahártyákat, a gőz pedig segít átmenetileg megnyitni az orrjáratokat. A zöld tea antioxidáns katekineket tartalmaz, amelyek csökkenthetik az orrfolyás időtartamát. A gyógyteák – kamilla, gyömbér, borsmenta vagy bodza – további előnyökkel járhatnak, bár a hatékonyságukra vonatkozó tudományos bizonyítékok egyelőre korlátozottak.
A teához adott méz szintén jótékony hatású lehet. Antioxidáns és immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a köhögést és elősegíti a váladék köhögését. A méz fogyasztásától azonban egy év alatti gyermekek esetében erősen óva intenénk.
Átmenetileg „áttörni” képes az orrban a fűszeres ételeket. A chilipaprika kapszaicint, a wasabi, a mustár és a torma pedig allysothiocyanátot tartalmaz. Ezek az anyagok irritálják a nyálkahártyát, serkentik a nyálkakiválasztást és gyorsan csökkenthetik a dugulást. A túl sok fűszeres étel azonban ellenkező hatást – fokozott gyulladást és kellemetlenséget – okozhat.
Egy másik váratlan segítő az ananász. Ez tartalmazza a bromelain enzimet, amely segít a nyálka elvékonyításában és gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül az ananász gazdag C-vitaminban, amely támogatja az immunrendszert. Egyes tanulmányok a bromelain és az arcüreggyulladás tüneteinek enyhülésével hozták összefüggésbe, bár végleges következtetések még nincsenek.
A probiotikus joghurt is hasznos lehet. Annak ellenére, hogy elterjedt mítosz, hogy a tejtermékek „besűrítik” a nyálkát, a probiotikumokat tartalmazó joghurtok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az immunitás szempontjából fontos cinket tartalmaznak. Az ilyen termékek rendszeres fogyasztása csökkentheti a megfázás kockázatát és megkönnyítheti a lefolyását. A szakértők azt javasolják, hogy válasszuk a cukrozatlan lehetőségeket, például a görög joghurtot.
Ugyanakkor orrdugulás esetén érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást, amely hozzájárul a kiszáradáshoz és a gyulladáshoz, érzékenyeknél pedig a hisztamin felszabadulását idézheti elő. Nem ajánlott és felesleges a finomított cukor, amely növeli a gyulladást. Egyeseknél a magas hisztamintartalmú élelmiszerek – sajt, feldolgozott húsok, erjesztett ételek, bor, sör, valamint bizonyos gyümölcsök és zöldségek – szintén súlyosbítják a tüneteket.
Az orvosok megjegyzik: ha a fülledtség 10 napnál tovább nem múlik, magas láz, légzési nehézség, kiszáradás vagy evés-ivás képtelenség jelentkezik, orvoshoz kell fordulni. Ilyen esetekben az öngyógyítás veszélyes lehet.
