Fotó: nyílt forrásból
Bármilyen feszültség egy párkapcsolatban – legyen szó elhúzódó konfliktusról vagy elhidegülésről – azonnal kihat az életminőségre.
A párkapcsolati pszichológia bizonyítja, hogy nem hagyhatjuk a problémákat „a küszöbön”, ha munkába megyünk. Bármilyen feszültség egy párkapcsolatban – legyen az elhúzódó konfliktus vagy elhidegülés – azonnal kihat az életminőségre, a fizikai jólétre és a szakmai teljesítményre.
Hogy a párkapcsolati problémák hogyan hatnak az élet más területeire, és miért van közvetlen összefüggés, azt Natalia Garina pszichológus és pszichoterapeuta az RBC-Ukrajna számára készített kommentárjában mesélte el.
Kapcsolatok a kapcsolatok és más szférák között
A szervezet a párkapcsolati érzelmi válságot valódi fenyegetésként érzékeli, beleértve a túlélési üzemmódot is. A magánéleti problémák kiégéshez, stresszhez vezetnek, és jelentős hatással vannak minden másra, ami az ember életében történik.
„A párkapcsolati problémák nem maradnak az agy egy külön „szekciójában”, minden, ami velünk történik, hatással van az élet más területeire is. Ha a magánéletben nincs minden rendben, a problémák gyorsan továbbterjednek, és elkezdenek kihatni a munkára, az egészségre, a döntésekre és az önbecsülésre” – jegyzi meg Natalia Garina.
Hozzátette, hogy amikor a közeli kapcsolatokban feszültség, konfliktusok, elidegenedés, bizonytalanság halmozódik fel – a psziché az állandó belső szorongás üzemmódjában működik.
Az energia egy része nem a fejlődésre, hanem az érzelmi egyensúly fenntartására megy el. Ennek következménye a gyors fáradtság, a szétszórt gondolkodás és a motiváció csökkenése.
Az élet mely területeit érintheti
Leggyakrabban a szakmai szférát érinti. Megjelenik a halogatás, nehezebb döntéseket hozni, eltűnik a kockázatvállalási hajlandóság vagy a felelősségvállalás.
Egyesek ezzel szemben túlzott elfoglaltságba mennek át, a munkát a gondok elkerülésére használják. Az ilyen módszerek nem nyújtanak enyhülést, csak fokozzák a szorongást.
„A test is reagál. A krónikus érzelmi stressz a kapcsolatokban alvászavarokkal, étvágytalansággal, gyakori fejfájással és csökkent immunitással jár. A szervezet a tartós konfliktust fenyegetésként érzékeli” – mondja a szakértő.
A társas élet fokozatosan beszűkül: csökken a kapcsolati kör, megszűnik az érdeklődés az ismerkedés iránt, és eltűnik az örömérzet.
Natalia Garina szerint a stabil és támogató kapcsolatok éppen fordítva működnek – belső támaszt nyújtanak, amellyel könnyebb előrehaladni. Ezért az intimitás kérdése az életminőség.
Hogyan veheti kézbe a helyzetet
A hatás elismerése a leértékelés helyett
Az összefüggés felismerése csökkenti a belső feszültséget, és visszaadja az irányítást: nem a tünetekkel küzdesz, hanem az okot kezded látni.
Ne kompenzálja a válságot túlterheléssel
A munkába, a sportba vagy az állandó elfoglaltságba menekülés csak elfedi a problémát. Ez a stratégia kimeríti és késlelteti a megoldást.
„Jobb, ha őszintén válaszolsz magadnak, hogy pontosan mi nem működik most a kapcsolatban, és megengedsz magadnak egy szünetet az újragondolásra” – tanácsolja a pszichológus.
Találd vissza a talajt a cselekvés választása révén
Még a nehéz kapcsolatokban is fontos fenntartani azokat a területeket, amelyekre befolyással lehetsz: a rutinokat, a pénzügyeket, a határokat, a kommunikáció módját. Az érzelmi viták helyett a konkrét tettek fokozatosan helyreállítják a stabilitás érzését.
