Fotó: nyílt forrásból
A legtöbb szívrohamot nemcsak a stressz, hanem a megszokott ülőmunka is kiváltja közvetlenül ébredés után
A szívkoszorúér-betegség az egyik leggyakoribb halálozási ok a férfiak és a nők körében a British Heart Foundation statisztikái szerint. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbb szívrohamot nem a diéta vagy a stressz váltja ki, hanem egy reggeli szokás, amely szinte mindannyiunknak megvan. Erről a Mirror számol be.
Szadoksai Szana kardiológus elárulta, hogy egy reggeli rituálé növelheti a szívroham kockázatát.
„Az igazi veszély abban a pillanatban kezdődik, amikor felébredsz és inaktív maradsz. A legtöbb ember alvásból telefonál, majd felül, kint rohangál, a testet alacsony mozgásképességű és magas gyulladásos állapotban tartja. Ez a szokás titokban felgyorsítja az inzulinrezisztenciát, a hasi zsír felhalmozódását, a magas vérnyomást, a rejtett gyulladást és/vagy az anyagcserezavarokat, ami nagymértékben növeli a korai szívroham kockázatát, különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott” – jegyezte meg Szadoksai.
Megjegyezte, hogy öt-hét perc reggeli aktivitás (például élénk séta, nyújtás, légzőgyakorlatok) javíthatja a keringést, aktiválhatja az anyagcserét és stabilizálhatja a vércukorszintet.
Egy kardiológus szerint a testmozgás megvédheti a szívet, így a reggeli rutin megváltoztatása életet menthet.
A szívinfarktus, más néven szívroham a szív vérellátásának hirtelen megszakadása, ami leggyakrabban egy vérrög miatt következik be. Fő jele a mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés: nyomás, szorítás, feszülés vagy nehézkesség érzése.
Ezenkívül a szívroham egyéb tünetei közé tartoznak:
- fájdalom a bal vagy jobb karban, az állkapocsban, a nyakban, a hátban és a hasban;
- szédülés érzése;
- túlzott izzadás;
- légszomj;
- hányinger érzése;
- a pánikrohamhoz hasonló, nyomasztó szorongás érzése;
- köhögés vagy zihálás.
A szakértői tanácsok szerint a szívroham esélyének csökkentése érdekében a következőket kell tennie:
- hagyja abba a dohányzást, és tartsa meg egészséges testsúlyát (ha dohányzik vagy túlsúlyproblémái vannak);
- kiegyensúlyozottan étkezzen: korlátozza a zsíros ételek fogyasztását és növelje a rostbevitelt. A teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek és legalább napi öt adag gyümölcs és zöldség képezze az étrend alapját;
- Tornázzon rendszeresen: felnőttek számára hetente legalább 150 perc (2 óra 30 perc) mérsékelt aerob testmozgás ajánlott.
