Fotó: nyílt forrásból
Nem minden család érti és tartja tiszteletben a személyes határokat
Az ünnepek a melegség, a karácsonyfa és a családi ölelések ideje, de hogy mit tegyünk, ha a hazatérés károsan hat az érzelmi jólétünkre, próbáljuk megérteni.
Képzeljük el, hogy a személyes kényelem korlátai vezérlik a döntésedet, hogy nem utazol el karácsonyra vagy szilveszterre. Hogyan mondd el ezt a családodnak, hogy senkit ne traumatizálj, és ne okozz konfliktust – árulta el a The Washington Post, és hatékony gyakorlati tanácsokat is adott.
A személyes határokhoz való jog
Nem minden család érti és tartja tiszteletben a személyes határokat. Ez különösen a túlzott érzelmi függőséget mutató családokban figyelhető meg, ahol elvárás az abszolút közelség és a „felelősségre vonás” minden lépésért.
A határok felállítása bátor és fontos dolog. Az Ön érzelmi egészségének prioritást kell élveznie, még akkor is, ha egyes családtagok ezt nem veszik észre. Fontos, hogy ne feledje, hogy a család haragja vagy frusztrációja nem az Ön felelőssége.
Korábbi jelentés, de részletek nélkül
A távollét bejelentésének ideális időpontja a lehető legkorábbi időpont. Ez megkönnyíti a család számára az alkalmazkodást, és azt, hogy ne várják Önt az ünnepekre. Ha ez biztonságos, akkor egyszerűen csak annyit mondhatsz: „Tudom, hogy általában együtt szoktunk ünnepelni, de idén nem tudok hazajönni. Köszönöm a megértéseteket”.
Nem kell részletekbe bocsátkoznod. Ha a család megkérdezi, hogy „miért?”, adhatsz egy rövid és semleges választ, például: „Már más terveim vannak” vagy „Fontos számomra, hogy idén másképp töltsem az ünnepeket”.
Alternatívák
A bűntudat elkerülése érdekében felajánlhat egy pozitív pótlékot a találkozóra:
- „Találkozunk az új évben egy kávéra”.
- „Az ünnepek alatt felhívlak, hogy minden jót kívánjak.”
Így hagysz meg egy kapcsolatot és véded meg ugyanakkor a saját határaidat.
Világosság és barátságosság
A kommunikáció során fontos, hogy határozottan, de barátságosan fogalmazzunk, például mondjuk így: „Tisztában vagyok vele, hogy kellemetlen lehet, hogy idén nem fogok jönni, de ez a legjobb megoldás számomra. Köszönöm a megértésüket”. Ne feledje itt a kulcspontokat: egyértelműség és jóindulat. Ne menj bele a magyarázkodásba, ha ez traumatikusan hat rád.
Őszinteség a biztonságos kapcsolatokban
Ha vannak olyan családtagok, akikkel támogatva és biztonságban érzed magad, akkor beszélhetsz egy kicsit többet az okaidról, hogy megértést és támogatást kapj, de nem kell senkinek sem elmondanod a teljes történetet. Az Ön joga, hogy vigyázzon magára, fontosabb, mint a „családjával szembeni kötelezettségei”.
Öngondoskodás
Ha „kiesik” a hagyományos családi összejövetelekből, hozzon létre új, saját rituálékat, például ünnepeljen a barátaival, tartson otthoni fotózást vagy workshopot, nézze meg kedvenc filmjeit, vagy főzzön magának valami finomat Ez segít biztonsággal, örömmel és érzelmi vigasztalással megtölteni az ünnepet.
Az ünnepek nem mindig arról szólnak, hogy „mindannyian együtt a fa alatt”. Lehetnek a melegségről, az örömről és az öngondoskodásról is. És ez is ünneplés, bár egyedül.
